青汁について

悩み別に飲む時間で効果が変わる!?青汁は朝派?夜派?

投稿日:2017年7月22日 更新日:

皆さんは

「青汁をいつ飲んでいますか?朝ですか?それとも夜ですか?」

と突然、このような質問をされても飲む時間やタイミングはそれぞれで、戸惑われた方も多いのではないでしょうか。

しかし、おそらく皆さんの中には、それぞれ青汁を飲む時間やタイミングが決まっている方もいると思います。

毎朝、寝起きの1杯として飲んでいる方もいれば、就寝前に1杯飲むという方もいるでしょう。

では、本当は青汁をいつ飲めば良いのかご存知ですか?

正解は「いつでも好きな時間やタイミングで良い」です。

青汁は健康に良い飲み物ですが、薬ではないので通常の飲み物として好きな時間やタイミングで飲めば良いのです。

しかし、先ほどの様に、なんとなく「朝、寝起きの1杯」や「就寝前に1杯」などと自分なりの飲む時間やタイミングを決めている方も多いと思いますが、その時間やタイミングで飲んでいる理由はありますか?

実は、青汁を飲む時間やタイミングによって実感できる効果や効率が変わってきます

では、どの様に効果が変わるのでしょうか?

青汁を飲む時間やタイミングは目的によって変える!

皆さんは、青汁を飲む目的をそれぞれ持っていますよね。

もちろん大きな共通の目的で言うならば「健康目的」という事になるでしょうが、一口に「健康」と言っても色々な種類があります。

  • 野菜不足の解消
  • ダイエット
  • 便秘改善

特に青汁に求めている実感したい効果として多いのはこの3つではないでしょうか。

実は、この3つに対する効果を実感する為に、最も適した青汁の飲む時間やタイミングが異なります

野菜不足の方は青汁を「朝」に飲もう!

野菜不足の方や沢山の野菜の栄養素を補給したいという方は「」に青汁を飲むのがおすすめです。

よく小さい頃や学生時代に「朝食をとらないと頭が働かないよ!」と両親や学校の先生などに言われ事は有りませんか?

実は、人間の体は寝ている間に沢山のエネルギーを消費しています。皆さんも寝起きって頭がボーっとしたり、体が気だるかったりする事がありますよね。

あの寝起きの状態は、私たちの睡眠中に多くのエネルギーが消費された証拠なのです。エネルギーが消費されたという事は、言い換えると「寝起きの体は新たなエネルギーを欲している」状態とも言えます。

なので、朝の寝起きは青汁を飲み、野菜の栄養を補給するのにおすすめなのです。

体自体が栄養を欲しがっているので、他の時間帯に青汁を飲むよりもスムーズに全身へと栄養が巡っていきます。

野菜不足の方や沢山の野菜の栄養素を補給したい方は、ぜひ朝の寝起きに青汁を飲んでみて下さい。頭も活性化し、今まで以上に活発的に午前中の時間を過ごせるのではないでしょうか。

ダイエット目的の方は青汁を「食事前・食事中」に飲もう!

青汁を食事前食事中に飲むと血糖値の上昇を防ぎ、ダイエット目的の方におすすめです。

更に、

満腹中枢を刺激
食物繊維が水で膨らみ、満腹感が出る

食時前・食事中に青汁を飲むことでこの2つの効果が実感できるので、自然と食べ過ぎを防ぐ事も出来ます。

そして、皆さんは食事中にご飯やおかずの食べる順番が血糖値やダイエットに影響するという事をご存知でしょうか。

実は、最初に野菜や汁物を食べ、ご飯やパンはその後で食べるのが良いと言われています。

なぜなら、野菜に含まれる食物繊維が後から食べる糖質や脂質の吸収を穏やかにしてくれるからです。また、食時前や食事中に水分をとることで食欲が抑えられるので、食べ過ぎを防ぐ事になるので、ダイエット目的の方におすすめです。

便秘を改善したい方は「朝食時」と「就寝前」どっちが良い?

便秘を改善したく青汁を飲んでいる方の中で青汁をどのタイミングで飲むのか、意見が分かれています。

便秘を効率的に解消するには「朝食時」と「就寝前」のどちらが適しているのかという2つの意見です。

結論から言うと、個人的にはどのタイミングで飲んでも便秘改善に大きな違いは見られませんでした。

ただ、青汁は「朝食時」に飲むことをおすすめします。

なぜなら、「就寝前」に青汁を飲んでしまうと、青汁の持つ食物繊維が腸の働き(蠕動運動)を活発にしてしまい、寝苦しさを感じる可能性があるからです。

浅い睡眠によっての寝不足は体調不良の原因となってしまいます。

健康の為に青汁を飲んでいるはずが、青汁の働きが原因で体調不良になっては本末転倒ですよね。

であれば、朝食時と一緒に青汁を飲み、スッキリとお通じが来る方が精神的にも身体的にも爽やかな気分で1日をスタートできるのでおすすめです。

青汁を飲むタイミングのまとめ

基本的には、青汁を飲む時間やタイミングは決まっていません。自分の好きな時間・タイミングで飲み続ける事がベストです。

青汁を飲む時間やタイミングを少し変えるだけで、今まで以上に青汁の効果を実感できるようになります。

今まで、青汁を飲む時間やタイミングを気にしていなかった方は、この機会に自分が青汁を飲む目的に合わせて、時間やタイミングを変えてみてはいかがでしょうか。

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